抗酸化作用の高いビタミンA

シミ対策に優れた成分

日差しが強くなってくると、女性の多くが気になるのが紫外線によるダメージです。年齢を重ねると、肌にシミができやすくてついつい気になってしまうものですよね。シミ対策として、美白効果のある化粧水や美容液などでスキンケアをしている女性も多いのではないでしょうか。ただシミ対策としては、食事など身体の内側から働きかけることも大切です。シミ対策として優れていると注目されているのが、抗酸化作用のあるビタミンAです。このビタミンAには、肌のターンオーバーを正常化してくれる働きがあります。そもそもシミというのは、メラニン色素を含んだ細胞が折り重なった状態といえます。したがって、すばやくシミを撃退するためには層になっているメラニン色素細胞を一つ一つ剥がしていくことが重要です。ビタミンAを摂取すれば肌を活性化させてシミの層を取り除けるので、美肌に生まれ変われるというわけです。

効率よくビタミンAを摂取するには

ビタミンAはシミを撃退する際に非常に有効ですが、どのように摂取すればいいのか分からない人は多いことでしょう。基本的にビタミンAは、緑黄色野菜にたくさん含まれていると言われています。例えば、かぼちゃをはじめほうれん草、小松菜やにんじん、パセリや春菊などです。どの野菜もスーパーやコンビニなどで販売されているので、手軽に購入することができます。食べ方にもコツがあり、ビタミンAは油を使って調理するとより吸収率が高まるのが特徴です。そのため、煮物や生でそのまま食べるよりも、野菜炒めなどにして食べるとよりビタミンAが吸収されやすくなります。あるいは、生のまま食べたい場合は、油を含んでいるドレッシングやマヨネーズをかけて食べても大丈夫です。

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